Natürlich gibt es in jeder Beziehung Schwankungen von Frustration und Traurigkeit bis hin zu Freude und Liebe. Das ist völlig normal.

Wie fühlen Sie sich in Ihrer Liebesbeziehung emotional?

Fühlen Sie sich in der Nähe Ihres Partners sicher und entspannt oder gestresst, verunsichert und ängstlich?

Wenn Ihre Partnerschaft jedoch auf Verlustangst beruht, dann ist das eine ganz andere Geschichte. Eine Liebesbeziehung, welche sowohl ungesund als auch gefährlich ist, ist eine Liebschaft, die auf Angst basiert, eine Beziehung, in der die Ängstlichen mit unterdrücktem Potenzial und einem unterdrückten Geist leben. Sie dringt in jede Facette Ihres Lebens ein und macht Sie zu einem Schatten Ihres früheren Selbst.

Verlustängste

Das einzige Problem ist, wenn wir mittendrin stecken, der Sturm der Emotionen, das Bemühen, die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen und die natürliche Projektion der eigenen Sichtweise auf unsere Erfahrungen machen wird es sehr schwer sein, den Unterschied zu erkennen.

Aber Ihr Wohlbefinden, Ihr Verstand und Ihre Zukunft hängen alle davon ab. Sie sind es sich selbst schuldig, echte Liebe zu erfahren und Sie verdienen sie so sehr wie jeder andere auch.

Übernehmen Sie Verantwortung und machen Sie aus einer Liebesbeziehung das Beste, was sie sein kann.
Wir haben alle Angst davor, verletzt zu werden. Beseitigen Sie diese Angst. Seien Sie im Augenblick
und genießen Sie die Beziehung – oder Sie werden sie ruinieren.

Anzeichen und Verhalten für die Verlustangst

Millionen von Menschen kämpfen mit Ängsten. Wenn es um Beziehungen geht, können die daraus resultierenden Verhaltensweisen aus der Verlustangst potenziell mit eingeschlossen sein:

  • Schnelle Bindung – auch an nicht verfügbare Partner oder Beziehungen
  • Sich nicht voll zu binden und nur haben sehr wenige langfristige Partnerschaften gehabt
  • Schnell weitermachen, nur um sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu sehr binden
  • Ziel ist es, zu gefallen
  • Unerwünschter Geschlechtsverkehr (dies ist häufig bei Frauen üblich)
  • In Liebschaften bleiben, egal wie ungesund sie sind
  • Schwer zufrieden zu stellen und oft sehr pingelig zu sein
  • Haben Schwierigkeiten, emotionale Intimität zu erleben
  • Fühlen sich unsicher und unwürdig der Liebe
  • Es fällt schwer, Menschen zu vertrauen
  • Sind oft eifersüchtig auf jeden, den Sie treffen
  • Erleben intensive Gefühle der Trennungsangst
  • Haben allgemeine Angst- und Depressionsgefühle
  • Neigen dazu, Dinge zu überdenken und hart daran zu arbeiten, versteckte Bedeutungen herauszufinden
  • Sind überempfindlich gegenüber Kritik
  • Eindämmung von unterdrückter Wut und Kontrollprobleme
  • Beschuldigen sich häufig selbst

Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung eher auf Verlustangst als auf Liebe beruht.

1. Sie haben das Gefühl, Sie können nicht Sie selbst sein

Möglicherweise das deutlichste Anzeichen dafür, dass wir in Verlustangst handeln, wenn wir das Gefühl haben, denjenigen, den wir lieben, zu verlieren – sei es an einen anderen Menschen oder einfach aus Mangel an Selbstwertgefühl -, dann verhalten wir uns nicht wie wir selbst.

Alles, was wir tun, ist ein Akt der Bewahrung dessen, was wir haben, weil wir immer Ängste haben, sie zu verlieren.

Anzeichen von Verlustangst

Das ist ein heikles Zeichen, denn es kann von unserem eigenen, vorher vorhandenen geringen Selbstwertgefühl herrühren oder es kann eine Folge der verbalen und emotionalen Misshandlung unseres Partners sein, so dass sie sehr wohl die Schuldigen sein können.

Wenn es Ihr eigenes niedriges Selbstwertgefühl aus der Zeit vor der Liebesbeziehung mit Ihrem Liebespartner ist, fürchten Sie, dass Sie nicht gut genug für ihn sind und versuchen, ihn zu beeindrucken und Ihre Fehler zu vertuschen. Wenn Ihr Handeln auf Furcht aufgrund des eigenen Verhaltens Ihres Partners beruht, sind Sie ein Gefangener auf Wunsch und Vorliebe Ihres Partners und in einer viel toxischen Situation.

2. Sie lassen sich nieder

Manchmal geht es weniger um Ihre Handlungen innerhalb der Liebschaft und mehr um die Beziehung selbst.

Lieben Sie wirklich den Mann oder die Frau, mit der Sie zusammen sind?

Betrachten Sie sie als die Liebe Ihres Lebens und glauben Sie, dass niemand sonst auf der Welt so erstaunlich sein kann wie sie, besonders für Sie?

Wenn Sie zu diesen beiden Fragen nicht ja sagen können, könnten Sie sich möglicherweise damit abfinden, dass es ein Zeichen dafür ist, dass Ihre Partnerschaft auf der Verlustangst beruht, allein zu sterben und ohne die Chance zu haben, eine Familie zu gründen.

3. Sie sind auf ihr erfolgreiches Bestehen angewiesen.

Es ist klar, dass wir unser Glück in der Gesellschaft derer finden sollen, die wir lieben. Doch für manche ist diese Freude an der Gesellschaft eigentlich nur ein Versuch, die Verlustängste vor der Einsamkeit zu heilen.

Einige von uns haben es schwer, allein zu sein. Das ist gewöhnlich von klein auf in uns eingeprägt, eine einsame oder von Missbrauch geprägte Kindheit, in der wir mehr nach Liebe suchen als der Durchschnittsmensch.

Wenn Sie sich beklemmt und leer fühlen, wenn Ihr Liebespartner nicht da ist, bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht glauben, dass Sie die Fähigkeit haben, ohne ihn glücklich zu sein, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie Verlustangst haben den Partner zu verlieren als auf Liebe beruht.

4. Sie werden leicht eifersüchtig

Eine andere Möglichkeit, der Ängstlichkeit vor Verlust und unserer eigenen Unzulänglichkeit den Kopf zu zerbrechen, ist intensive Eifersucht.

Unsicherheiten, sei es in Bezug auf unseren physischen Körper oder unser Selbstwertgefühl im allgemeineren Sinne, können dazu führen, dass wir paranoid werden, wenn wir unseren Lebenspartner verlieren.

Woher kommt Verlustangst

Diese Art von Eifersucht ist nicht die natürliche Eifersucht in einer durchschnittlichen Liebschaft. Vielmehr ist es eine giftige Eifersucht, die Risse zwischen Menschen verursacht und ein besitzergreifendes Verlangen, das unseren Liebesschmerz verursacht.

Ein wenig Eifersucht ist normal. Aber so eifersüchtig zu werden, dass wir ständig das Telefon des Partners ausspionieren, seinen Standort überprüfen und versuchen, ihn davon abzuhalten, sich mit dem Geschlecht seiner Anziehung zu interagieren, ist für jede Liebesbeziehung unglaublich schädlich.

Diese Art von Eifersucht kommt in der Regel von innen, oft als Folge davon, dass wir betrogen worden sind oder einem Elternteil beim Betrügen zusehen. Sie müssen also die Quelle des Problems ausfindig machen, bevor Sie am Ende selbst eine möglicherweise echte, liebevolle Beziehung sabotieren.

5. Sie schießen leicht auf Ihren Liebespartner los

Wenn Sie im Angstgefühl vor dem, was passieren wird, leben, begleitet Sie der Angstzustand wie eine dunkle Wolke. Das macht Sie reizbar und sogar gefährlich.

Wenn Sie sich leicht ärgern, vor allem, wenn es um Ihre Partnerschaft geht – von einfachen Frustrationen in der Kommunikation bis hin dazu, dass Ihr Partner bestimmte Gefühle und Bedenken äußert -, ist das ein Zeichen dafür, dass es eine Art Verlustangst gibt, welche die Liebschaft untermauert und Ihre Interaktionen untergräbt.

Manchmal können Stress im Beruf, Familienangelegenheiten oder bevorstehende Verpflichtungen genau diesen Zustand hervorrufen. Wenn Sie jedoch in den Interaktionen mit Ihrem Liebespartner immer so sind, besteht eine sehr gute Chance, dass mehr dahintersteckt als nur Stress.

Es gibt einen Grund, warum die Familie oft als unser wahres Zuhause bezeichnet wird, das nicht an einen bestimmten Ort gebunden ist: Die Menschen, die wir lieben, sind ein Zufluchtsort für unser Herz und unseren Geist. Wenn Ihre Beziehung das Gegenteil ist, ist etwas im Gange.

Auswirkungen auf die Partnerschaft

Die Verlustangst ist stark personalisiert. Manche Menschen haben nur das Angstgefühl davor, einen romantischen Lebenspartner zu verlieren. Andere fürchten Verlassenwerden in anderen Beziehungen.

Wie fühlt sich Verlustangst an

Um besser zu erklären, wie Menschen mit Verlustängsten eine Liebesbeziehung steuern können, hier ein Beispiel dafür, wie eine typische Liebschaft beginnen und sich entwickeln kann. Dieses Beispiel gilt insbesondere für romantische Beziehungen, aber auch in engen Freundschaften gibt es viele Ähnlichkeiten.

Einander kennenlernen

An diesem Punkt fühlen Sie sich relativ sicher. Sie sind noch nicht emotional in die andere Person involviert. Sie leben also Ihr Leben weiter, während Sie die Zeit mit der von Ihnen gewählten Person genießen.

Flirt-Phase

Diese Phase tritt ein, wenn Sie die Entscheidung für ein Bekenntnis treffen. Sie sind bereit, mögliche rote oder gelbe Flaggen zu übersehen, weil Sie einfach so gut miteinander auskommen. Sie fangen an, viel Zeit mit der anderen Person zu verbringen und es macht Ihnen immer Spaß. Sie beginnen, sich sicher zu fühlen.

Echte Beziehung

Die Flirt-Phase kann nicht ewig dauern. Egal, wie gut sich zwei Menschen verstehen, das wirkliche Leben greift immer ein. Menschen werden krank, haben Familienprobleme, beginnen schwierige Arbeitszeiten, sorgen sich um Geld und brauchen Zeit, um Dinge zu erledigen.

Obwohl dies ein ganz normaler und positiver Schritt in einer Partnerschaft ist, kann es für diejenigen, die Verlustängste haben, erschreckend sein, die es als ein Zeichen dafür sehen könnten, dass sich die andere Person zurückzieht. Wenn Sie diesen Angstzustand haben, kämpfen Sie wahrscheinlich mit sich selbst und versuchen sehr stark, Ihre Sorgen nicht auszudrücken, aus Furcht, anhänglich zu erscheinen.

Die Leichtigkeit

Menschen sind menschlich. Sie haben Stimmungen und Dinge im Kopf. Unabhängig davon, wie sehr sie sich um einen anderen Menschen kümmern, kann und sollte von ihnen nicht erwartet werden, dass sie diese Person immer im Mittelpunkt ihrer Gedanken haben.

Besonders wenn die Zeit der Verliebtheit vorbei ist, ist es unvermeidlich, dass eine scheinbare Kränkung auftritt. Dies geschieht oft in Form einer unbeantworteten Textnachricht, eines nicht beantworteten Anrufs oder einer Bitte um ein paar Tage Zeit für sich allein.

Die Reaktion

Für diejenigen, welche Angstgefühle haben, im Stich gelassen zu werden, ist dies ein Wendepunkt. Wenn Sie diese Verlustangst haben, sind Sie wahrscheinlich völlig davon überzeugt, dass die Geringfügigkeit ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Lebenspartner Sie nicht mehr liebt. Was als nächstes passiert, wird fast ausschließlich von der Angst vor dem Verlassenwerden, seiner Schwere und dem bevorzugten Bewältigungsstil des Betroffenen bestimmt.

Wahrnehmen der Verlustangst

Manche Menschen gehen damit um, indem sie anhänglich und fordernd werden und darauf bestehen, dass ihr Partner ihnen Liebe beweist, indem er durch Reifen springt. Andere laufen weg und weisen ihre Partner zurück, bevor sie abgewiesen werden. Wieder andere haben das Gefühl, dass die Kränkung ihre Schuld ist und versuchen, sich in den „perfekten Partner“ zu verwandeln, um die andere Person am Weggehen zu hindern.

In Wirklichkeit ist die Kränkung höchstwahrscheinlich überhaupt keine Kränkung. Einfach ausgedrückt:

Manchmal tun Menschen einfach Dinge, die ihre Partner nicht verstehen.

In einer gesunden Liebesbeziehung kann der Lebenspartner die Situation als das erkennen, was sie ist – eine normale Reaktion, die wenig oder gar nichts mit der Beziehung zu tun hat. Oder sie fühlen sich vielleicht verärgert darüber, sprechen es aber entweder mit einer ruhigen Diskussion oder einem kurzen Streit an. So oder so, eine einzige wahrgenommene Kränkung wird nicht zu einem dominierenden Einfluss auf die Gefühle des Partners.

Standpunkt des Lebenspartners

Aus der Sicht Ihres Partners scheint Ihr plötzlicher Persönlichkeitswandel aus dem linken Feld zu kommen. Wenn Ihr Lebenspartner nicht unter Verlustangst leidet, hat er wahrscheinlich nicht die geringste Ahnung, warum sein zuvor selbstbewusster, entspannter Partner sich plötzlich anhänglich und fordernd verhält, ihn mit Aufmerksamkeit erstickt oder sich ganz zurückzieht.

Ähnlich wie bei Phobien ist es unmöglich, aus Angst vor dem Verlassenwerden einfach nur zu reden oder zu argumentieren. Ganz gleich, wie oft Ihr Liebespartner versucht, Sie zu beruhigen, es wird einfach nicht ausreichen. Letzten Endes könnten Ihre Verhaltensmuster und untröstlichen Reaktionen Ihren Partner vertreiben, was zu der Schlussfolgerung führen könnte, dass Sie sich am meisten fürchten.

Was tun, wenn Sie jemanden verlieren, den Sie lieben

Manchmal verwirklicht sich die Verlustangst und der geliebte Mensch stirbt, geht oder wird weggenommen. Obwohl es wichtig ist, zu lernen, mit dem Angstgefühl selbst umzugehen, müssen Sie vielleicht irgendwann damit fertig werden, dass sich Ihre schlimmsten Ängste verwirklichen. Die Art und Weise, wie Sie trauern, wird wahrscheinlich von den Umständen Ihres Verlustes abhängen, aber viele der Symptome der Trauer werden die gleichen sein. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, gibt es einige gesunde Möglichkeiten, damit umzugehen und die Verlustangst zu überwinden.

Lassen Sie sich selbst trauern. Wenn Sie einen geliebten Menschen verlieren, unabhängig von den Umständen, ist es gesund, sich selbst zu erlauben, zu trauern. Es mag verlockend sein, den Sprung in eine neue Beziehung zu wagen oder einen schnellen Ersatz für Ihren Verlust zu finden, aber das richtet wahrscheinlich mehr Schaden als Nutzen an.

Gefühle der Verlustangst

Trauern ist kein linearer Prozess: wir trauern ein paar Tage, Wochen oder Monate lang und machen dann weiter. Darüber hinaus kann die Trauer ebben und fließen und ohne Vorwarnung Monate oder sogar Jahre später auf Sie einstürzen – und das ist in Ordnung. Geben Sie sich selbst den Raum und die Freiheit zu trauern.

Nehmen Sie sich etwas Zeit. Wenn Sie einen geliebten Menschen durch Tod, Verlassenwerden oder eine andere Quelle verloren haben, nehmen Sie sich Zeit, um sich zu beruhigen und auszuruhen. Auch wenn Sie vielleicht nicht in der Lage sind, sich von der Arbeit, der Schule oder Ihren Verantwortlichkeiten freizunehmen, nehmen Sie sich Zeit zum Atmen, zur Meditation oder zu einer Form von Wellness-Praxis.

Wichtig: Befreien Sie sich von den Altlasten und der Verlustangst um ein Leben voller Tiefe an Liebe zu erfahren!

Sicherlich kann es emotional anstrengend sein, jemanden zu verlieren, aber es kann Ihnen auch mental und körperlich viel abverlangen, so dass Sie sich möglicherweise zusätzliche Zeit zum Ausruhen nehmen müssen.

Erlauben Sie sich selbst, zu fühlen. Sie werden eine Menge fühlen. Vielleicht empfinden Sie in der einen Minute Verzweiflung und Schmerz und in der nächsten überwältigende Wut. Das ist in Ordnung. Dramatische Stimmungsschwankungen sind normale Bestandteile des Trauer- und Verlustprozesses.

Erlauben Sie sich, ein breites Spektrum von Emotionen ohne Druck zu erleben. Sie werden heilen, mit Zeit, Mühe und Raum, aber der Prozess kann lang, anstrengend und unangenehm sein. Sie könnten auch intensive Schuldgefühle empfinden, wenn Sie inmitten Ihres Schmerzes Momente der Freude oder des Glücks erleben – und auch das ist in Ordnung.