Der Verlust ist erschreckend. In der Kindheit ist der Wegfall eines geliebten Spielzeugs nichts weniger als verheerend. In der Jugend kann der Wegfall eines sehr guten Freundes den gesamten Lebensweg verändern. Im Erwachsenenalter ist der Abgang eines vertrauten Partners verhängnisvoll. Eine Reihe von Verlusten in der Kindheit, in der Jugend und darüber hinaus im Erwachsenenalter kann dazu führen, dass mit zunehmendem Alter eine riesige Welle der Verlustangst wächst, die zu dem schrecklichen Gefühl führen kann, dass jemanden sich entfernt, den Sie lieben.
Diese Verlustangst ist jedoch nicht gesund und führt oft zu Verhaltensweisen, die einer liebevollen, fürsorglichen Beziehung nicht förderlich sind, darunter Eifersucht, Kontrolle und Manipulation.
Wie können Sie dann die Verlustangst eines geliebten Menschen überwinden?
In diesem Beitrag erhalten Sie wichtige Informationen über die Entstehung der Verlustangst, wie Sie diese erkennen und 10 hilfreiche Tipps Verlustangst zu überwinden!
Warum wächst diese Angst, jemanden zu verlieren?
Das Angstgefühl, jemanden zu verlieren, den Sie liebhaben oder das die Liebe seines Lebens sich entfernt, beginnt normalerweise in der Kindheit. Obwohl Verlustängste und Trauma als Kleinkind nicht mit Romantik und romantischen Beziehungen zusammenzuhängen scheinen, bilden Ihre Beziehungen in der Kindheit das Fundament für alle Ihre zukünftigen Beziehungen und Sie tragen die Wunden, die Ihnen in der Kindheit durch elterliche Beziehungen und Freundschaften zugefügt wurden, sehr oft bis ins Erwachsenenalter. Die häufigste Quelle dieses Angstzustandes ist elterliche Vernachlässigung oder Missbrauch.
Oftmals merken die Eltern nicht einmal, dass Ihre Kinder vernachlässigt werden. Der Vater, der immer weg ist, um für seine Familie zu sorgen, könnte sich so fühlen, als ob er wunderbar erziehen würde – schließlich werden seine Kinder ernährt, genießen eine gute Ausbildung und haben alles, was sie sich wünschen können. Das Problem ist, dass materielle Annehmlichkeiten die Zuneigung und den Komfort der Anwesenheit eines Elternteils nicht ersetzen können und sollen.
Selbst die wohlmeinendsten Eltern können dem psychologischen Wohlbefinden ihrer Kinder schweren Schaden zufügen, wenn sie nicht genug da sind oder wenn sie beim Zusammensitzen abwesend sind, sei es, dass sie die ganze Zeit am Computer oder am Telefon sitzen oder sich emotional schwer tun, eine Verbindung herzustellen.
Ein Verlust kann auch Gefühle der Angst vor zukünftigen Verlusten auslösen. Wenn ein geliebter Mensch gestorben ist oder jemand, den Sie geliebt und dem Sie vertraut haben, Sie verlassen oder verraten hat, können Sie ein starkes Angstgefühl davor entwickeln, dass das Gleiche noch einmal passiert. Sehr oft sind diese Gefühle nicht leicht zu bemerken und zu identifizieren, sondern wirken wie eine stille Unterströmung Ihres Alltagslebens und zeigen sich erst, wenn eine neue Partnerschaft begonnen hat.
Diese Gefühle können sich in Form von:
- anhänglichem und kontrollierendem Verhalten,
- unrealistischen Anforderungen an Ihren Partner und
- dem Bedürfnis nach ständiger Kommunikation zeigen.
Symptome der Verlustangst
Die Ängste vor dem Wegfallen geliebter Menschen ist ein ziemlich typisches Angstgefühl und weist nicht unbedingt auf ein größeres Problem hin. Erst wenn der Angstzustand überwältigend, schwächend oder anderweitig problematisch wird, müssen Sie möglicherweise Hilfe suchen.
Was sind die Symptome von Ängsten, die zu weit fortgeschritten sind?
Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie Ihre Liebsten wegstoßen oder Beziehungen als Ganzes nicht pflegen können, weil Sie das schlimmstmögliche Ergebnis befürchten, sind Ihre Verlustängste problematisch geworden. Wenn Sie keine Verbindung zu Ihren Liebsten, die Sie bereits haben, herstellen können, weil Sie Angstgefühle davor haben, wie sehr es an dem Tag, an dem sie sterben oder an dem Tag, an dem sie gehen, wehtut, dann haben Sie vielleicht eine unangemessene Verlustangst.
Wenn Sie sich dabei wiederfinden:
- Liebe,
- Nähe und
- Verletzlichkeit zu meiden,
haben Sie vielleicht auch eine unangebrachte Verlustangst.
Meiden ist selten ein gesundes Verhalten und wenn Sie die Nähe und Gemeinschaft meiden, die
- Freundschaft,
- Liebe und
- Romantik mit sich bringen,
verwehren Sie sich selbst eine lebenswichtige menschliche Erfahrung.
Auch wenn das Versäumnis, diese Erfahrung zu versäumen, keine große Sache zu sein scheint, könnte die Tatsache, dass Sie nie eine tiefe Innigkeit erlebt haben, eine Reihe negativer Konsequenzen nach sich ziehen, auch im Bereich der körperlichen Gesundheit:
Menschen mit langfristigen Partnern weisen durchweg eine bessere Gesundheit auf als Menschen, die allein fortleben.
Angst vor Verlust oder Angst vor Verlassenwerden?
Beides ist ein und dasselbe. Die Befürchtung, einen geliebten Menschen zu verlieren, ist die gleiche wie verlassen zu werden. Das jemanden aus Ihrem Lebensweg verschwindet, den Sie liebhaben, kann viele Ursachen annehmen:
- Der Tod kann einen geliebten Menschen holen,
- auch ein neuer Job,
- eine unerwartete Veränderung im Dasein oder
- Verluste in anderen Bereichen.
Leider ist das Wegfallen ein Teil des Lebens, gegen den wir uns nicht impfen lassen können. Obwohl es sinnvoll erscheint, die Haltung „Ich verlasse dich, bevor du mich verlässt“ einzunehmen, empfinden Sie in beiden Situationen Schmerz.
Anstatt jedoch den Schmerz zu empfinden, keine Zuneigung oder den geliebten Menschen zu haben, werden Sie den Schmerz des Verlustes erfahren. In den Verlustängsten haben Sie Erinnerungen, um die Liebe und die Hoffnung am Leben zu erhalten, während Sie im Vermeiden nichts haben, um Ihre Stimmung zu heben.
Sie haben Angstzustände davor, Ihren Liebespartner zu verlieren und das bringt Sie dazu, sich selbst mehr zu hintergehen, als Sie sollten. Sie beginnen zu erkennen, wie unglücklich Ihr Dasein ohne ihn wäre und dass Sie ihn unter allen Umständen brauchen. Diese Denkweise kann manchmal wirklich deprimierend werden und sie lässt Sie vergessen, wie wertvoll Sie als Person sind und dass Sie ein Individuum sind, das es ganz allein wirklich gut machen kann.
Natürlich versuchen wir nicht, Ihnen zu sagen, dass Sie ihn verlassen sollen, damit Sie experimentieren können, ob Sie ohne ihn existieren könnten, wir zeigen Ihnen 10 hilfreiche Tipps und Möglichkeiten auf, wie Sie die Verlustangst überwinden können.
- Erkennen Sie, dass Ihr Angstgefühl ganz normal ist
Lassen Sie uns zunächst einmal eines klarstellen: Ihre Ängstlichkeit ist etwas Normales und wenn Sie ihn gernhaben, sind Ihre Reaktion auf den Gedanken, dass er sich entfernt und die Traurigkeit, die Sie empfinden, normale Reaktionen. Das Problem beginnt in dem Moment, in dem es Sie zu verzehren beginnt. Wenn Sie nicht glücklich sein können, während Sie mit Ihrem Partner zusammen sind, weil Sie ständig Probleme im Kopf haben, kann sich Ihre Partnerschaft nicht so entwickeln, wie sie sollte.
Sie bleiben an diesem Gedanken hängen und können ihn einfach nicht loslassen. Denken Sie daran, dass die Ängstlichkeit, das ein geliebter Menschen aus Ihrer Lebenszeit verschwindet, normal ist und wir alle erleben sie, aber Sie brauchen sich nicht so sehr darum zu sorgen, dass Sie aufhören, den gegenwärtigen Moment zu genießen!
- Setzen Sie Ihren Partner auf den zweiten Platz
Sie sollten Ihre eigene Priorität sein.
Sie sollten niemals etwas, das Sie sehr mögen, wegen ihm aufgeben und Sie sollten nicht Ihre ganze Zeit und Energie in die Beziehung investieren. Sie brauchen es für sich selbst! Mit dem Drang nach Selbstvervollkommnung werden Sie Ihre Ängste völlig vergessen, denn Sie werden die wichtigste Person in Ihrer Lebenszeit sein.
Selbst wenn Ihr Liebespartner Sie verlässt, werden Sie wissen, dass Sie Ihre Träume nicht für ihn aufgegeben haben. Übrigens bedeutet das nicht, egoistisch zu sein und ihn oder Ihre Beziehung zu vergessen, nie Zeit für ihn zu haben usw., es bedeutet nur, dass Ihnen die Tatsache bewusster wird, dass Sie selbst dann, wenn er Sie verlässt, immer noch ein erfülltes Dasein haben werden.
- Zeit allein verbringen
Dies geht zusammen mit dem vorherigen Tipp. Wenn Sie mehr Zeit mit sich selbst verbringen, werden Sie ein Gefühl der Unabhängigkeit bekommen. Sie werden Gewissheit haben, dass Ihr Glück nicht in den Händen eines anderen liegt, sondern in Ihren eigenen. Entspannen Sie sich einfach und hören Sie auf, ihm nachzulaufen.
- Schreiben Sie es auf
Jedes Mal, wenn Sie spüren, dass sich die Verlustangst einschleicht, nehmen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie es auf, denn ich garantiere Ihnen, dass es Ihnen irgendwann albern vorkommen wird. Auf diese Weise werden Sie sich der Ängstlichkeit bewusster und Sie werden sie bemerken, wenn sie kommt. Schreiben Sie es einfach auf, um zu wissen, welche Situation diese Verlustangst ausgelöst hat und wie Sie diese Situationen vermeiden können.
Wenn Sie z.B. allein zu Hause sind und Ihre eigenen Zweifel Ihren Verstand verzehren, können Sie sich hinsetzen und diese aufschreiben. Vergessen Sie anschließend das Thema und denken Sie über ein bestimmtes Vorhaben nach, eine tolle Unternehmung und wie Sie damit umgehen oder einen Film drehen, der Sie zum Totlachen bringt.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Aus unserer persönlichen Erfahrung heraus wissen wir mit Sicherheit, dass Kommunikation Ihnen viele Nächte ersparen kann, in denen Sie weinen müssen. Wenn Sie mit Ihrem Liebespartner sprechen, wird er wissen, wie viel Ihnen die Beziehung bedeutet und dass Sie ihn schätzen. Er kann Ihnen sogar versichern, dass so etwas nicht passieren wird und dass Sie sich dabei wohl fühlen werden.
- Erkennen Sie, dass Sie nicht alles kontrollieren können
Wenn jemand gehen will, dann wird er gehen. Wir können sie nicht an unserer Seite halten, wenn sie nicht dabei sein wollen.
Warum sollten wir so jemanden überhaupt in unserer Lebenszeit haben wollen?
Es gibt nichts mehr, was sie uns geben können. Lassen Sie sie gehen. Es mag hart sein und Ihnen das Herz brechen, aber niemand wird glücklich sein, wenn Ihr Partner von Trennung spricht und Sie nur noch weinen und schreien, um ihn zum Bleiben zu überreden. Wenn er nicht bleiben will, liebt er Sie wahrscheinlich nicht, also warum sich die Mühe machen?
- Sie sind nicht der Einzige, der damit zu tun hat.
In dieser Welt gibt es so viele Menschen, die von ihren Liebsten verlassen wurden. Das kann sogar täglich passieren! Das bedeutet, dass Sie nicht die erste oder die letzte Person sein werden, wo sich jemand von wem trennt, der in Ihrem Dasein sehr wichtig ist.
Wir wissen, dass dies nicht der Rat ist, den Sie gesucht haben, aber es ist die Wahrheit. Es gibt so viele Frauen, die glücklich damit sind, allein zu sein und die niemanden brauchen, der sie daran erinnert, dass sie schön sind.
- Tun Sie, was Sie können, um das Beste daraus zu machen
Lassen Sie sich niemals von dem Angstgefühl, das er sich entfernt, davon abhalten, zu zeigen, wie viel er Ihnen bedeutet! Verbringen Sie Zeit mit ihm und sagen Sie ihm alles, was Sie brauchen, damit er sich geliebt fühlt. Wenn er Sie liebt, wird er dasselbe für Sie tun! Das wird Ihre Beziehung stärken und selbst wenn sie zu Ende geht, werden Sie wunderbare Erinnerungen haben, an die Sie sich festhalten können.
- Vertrauen in Ihre Fähigkeit, gebrochene Herzen zu überwinden
Sie sind eine starke Frau, die mit vielen Situationen fertig geworden ist, in denen Menschen Sie verlassen würden und Sie sind noch am Leben. Sie haben alles überwunden. Sie haben all die Male überwunden, in denen Sie von jemandem auseinander gegangen sind und Sie sind immer noch da. Sie können alles überwinden!
Wenn es jemals wieder so weit kommt, dürfen Sie sich selbst genug vertrauen, um zu wissen, dass Sie damit umgehen können und dass es nichts ist, wovor Sie sich fürchten müssen. Das Leben geht weiter und Sie werden Zeit brauchen, um dies zu verarbeiten, doch es wird sich lohnen!
- Sie können Ihr Leben eigentlich nie ganz verlassen
Selbst wenn jemand, den Sie liebhaben, einen verlässt, lebt er immer noch in deiner Erinnerung weiter und Sie hatten eine wunderbare Zeit mit ihm, auch wenn er nicht mehr an Ihrer Seite ist. Es sind die gemeinsamen Momente, welche sie zu der Person gemacht haben, die Sie heute sind und Sie sollten dankbar sein, dass sie da waren, weil dadurch Ihr Leben Lebenswerter gemacht wurde.
Liebe und Verlustängste
Wie gehen Sie also damit um, jemanden zu verlieren, den Sie lieben oder mit der Angst, dass die Liebe sich entfernt?
Das Wichtigste ist, dass Sie herausfinden, warum Sie diese Verlustangst erleben. Kindheitstraumata, frühere Verluste und Missbrauch können diese Ängste erklären. Professionelle Hilfe ist oft ein unglaubliches Hilfsmittel für Menschen, da eine Therapie um Verlustangst zu überwinden, einen wirksamer und sorgfältiger helfen kann, Kindheitstraumata, emotionale Schäden und Bedürfnisse sowie die Wurzeln Ihrer Ängste zu erkennen.
Das Angstgefühl, des Verlustes, den Sie liebhaben, macht einen nicht merkwürdig, zerbrochen oder fehlerhaft: stattdessen bedeutet sie, dass Sie in Ihren Liebesbeziehungen vielleicht härter arbeiten dürfen, um zu lernen, wie Sie vertrauen, loslassen und Beziehungen sich auf organische, natürliche Weise entfalten lassen können.
Menschen werden Sie enttäuschen, Menschen könnten unerwartet sterben und manchmal werden die Menschen, denen Sie vertrauen, Sie im Stich lassen und gehen. Wenn dies geschieht, geben Sie sich Raum, um zu trauern, all Ihre Gefühle (große und kleine) zu spüren und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, denn all dies sind absolut wesentliche Aspekte der Heilung und Überwindung nach einem großen Verlust.
Die Heilung nach einem Wegfall kann sehr lange dauern. Es mag den Anschein haben, dass es nur ein paar Wochen oder Monate dauern sollte – vor allem, wenn Ihre Beziehung noch jung war – aber die Heilung vom Wegfallen kann mehr als sechs Monate oder mehrere Jahre dauern, unabhängig davon, wie viel Zeit Sie zusammen verbracht haben:
- emotionale Bindungen bestimmen die Dauer Ihrer Heilung weit mehr als die Dauer der Zeit, die Sie zusammen verbracht haben.
Die Heilung von Verlust und das Überwinden von Verlustangst ist eine gemeinsame Anstrengung, welche Ihnen eher zu einem emotional gesunden, erfüllten Leben führen kann als zu einem Dasein in Angst und Unsicherheit. Es ist deshalb umso erstrebenswerter seine Angstzustände in den Griff zu bekommen und sich eine sorgenfreie Lebenszeit zu erschaffen!
