Empfinden wir Missgunst? Was bedeutet es überhaupt?

Wenn Sie eine weitere Sache über Beziehungen lernen sollten, dann sollte es unserer Meinung nach, die Frage sein, wie Sie Missgunst vermeiden können. Es ist giftig und kann ein Beziehungskiller sein.

Wir möchten, dass Sie lernen, wie Sie Ressentiments (Missgunst) von vornherein vorbeugen können. Denn es ist viel einfacher, Ärger zu vermeiden, als ihn zu beseitigen. Und es kann schwierig sein, ihn zu beheben, wenn er sich jahrelang in Ihren Innersten versteckt hat. Das ist natürlich möglich. Nur kann es schwierig sein und es erfordert Geduld, Engagement und mehr Kommunikation, die Sie wahrscheinlich in zwei Leben machen wollen. Am besten vermeiden Sie es von vornherein.

Die gute Nachricht ist, dass wenn Sie diese 10 Tipps in diesem Artikel befolgen, viel dazu beitragen werden, Missgunst zu vermeiden, die sich aus den alltäglichen Ereignissen des gemeinsamen Lebens ergibt.

Wodurch kann Missgunst entstehen?

Wenn Ihnen jemand in irgendeiner Weise Unrecht getan hat, ist Ärger eine natürliche Reaktion. Wenn das, was passiert ist, besonders schmerzhaft ist – oder wenn die Person, die Sie verletzt hat, nicht bereit ist, die Verantwortung zu übernehmen – können Sie anfangen, Ressentiments gegen diese Person zu entwickeln.

Viele von uns empfinden für eine begrenzte Zeit einen Groll und sind in der Lage, diesen nach einer gesunden Aufarbeitung loszulassen.

Andere halten jahrelang daran fest und empfinden vielleicht sogar Verbitterung, der aus ihrer Kindheit stammt. Die meisten von uns fühlen nur gegen einige wenige Auserwählte eine Feindseligkeit, andere scheinen bereitwillig und mit Nachdruck Ressentiments zu bewahren.

Wie auch immer sie sich für Sie auswirken – und selbst wenn Sie sich selbst nicht als „nachtragende Person“ betrachten – fast alle von uns haben irgendwann einmal einen Groll gehegt. Ressentiments zu fühlen ist ein sehr verbreitetes menschliches Verhalten, das aber auf lange Sicht ungesund sein kann. Und das ist der Grund dafür.

Das Problem mit dem Empfinden von Ressentiments

Hier und da eine Abscheu zu empfinden, ist nicht unbedingt anormal oder sogar problematisch. Das Problem ist, dass sich die Bitterkeit manchmal verselbständigen kann. Das Hegen von Groll kann ein zyklisches Muster sein – und wenn wir einmal hineingezogen werden, kann es schwierig sein, einen Ausweg zu finden.

Menschen bleiben oft im Kreislauf des Grollens stecken, weil sie etwas von jemandem erwarten und diese Erwartung hat sich nicht erfüllt.

Sie könnten zum Beispiel das Gefühl haben, dass Ihnen jemand in irgendeiner Weise Unrecht zugefügt hat.

Nehmen wir an, die Person hat versucht, sich zu entschuldigen oder in irgendeiner Weise Verantwortung zu übernehmen, aber Sie finden das nicht akzeptabel oder ausreichend. Wenn so etwas passiert, kann sich die Missgunst vertiefen und der Einzelne kann sich stärker in Gefühlen des Grolls oder der Bitterkeit gegenüber der Person verwurzelt fühlen.

Je wütender und verbitterter Sie jemandem gegenüber sind, desto schwieriger wird es natürlich, die Probleme, die Sie mit ihm haben, zu verarbeiten. Abscheu kann leicht in einen nicht enden wollenden Kreislauf von Schuldzuweisungen und Wut umschlagen, weshalb es wichtig ist, intern oder mit der anderen Partei auf eine Lösung hinzuarbeiten.

Gibt es irgendwelche Vorteile, wenn Sie Missgunst fühlen?

Es liegt auf der Hand, dass das Hegen von Missgunst auf lange Sicht für niemanden von Vorteil ist.

Doch gibt es Situationen, in denen das Empfinden von Abscheu gerechtfertigt ist?

Es lässt sich nicht leugnen, dass es in unserem Leben Menschen gibt, die auf giftige Weise handeln. Oft gibt es keine gute Möglichkeit, diese Situationen konfliktfrei zu lösen und einige der Menschen, die uns verletzt haben, scheinen unfähig zu sein, sich authentisch zu entschuldigen.

Vielleicht gibt es also Möglichkeiten, wie der Missbilligung als ein gesunder Bewältigungsmechanismus wirken kann. Vielleicht könnte das Fühlen eines Grolls gegen jemanden, der sich auf schädliche Weise verhalten hat, als Weckruf für ihn dienen, dass sein Verhalten nicht toleriert wird.

Groll kann in dem Sinne gesund sein, dass er eine Einladung darstellen kann, Ihre Gefühle gegenüber jemandem zu untersuchen. Doch selbst wenn das Spüren von Missgunst gegen jemanden zuweilen erhellend und sogar ermächtigend sein kann, hilft es Ihnen nicht, an einem Ort des Zorns und des Grolls zu verweilen, um zu wachsen oder ein glücklicheres Leben zu führen.

Wie wirkt sich Ressentiments auf unsere psychische Gesundheit aus?

Das Empfinden von Erbitterung kann für denjenigen, der es hegt, genauso schädlich sein wie für die Person, gegen die der Abscheu hervorgerufen wird. Eine Missbilligung zu hüten bedeutet, dass Sie fast ständig mit einem Gefühl der Verärgerung leben, auch wenn diese unter der Oberfläche liegt.

Sicher, Sie denken vielleicht nicht 24 Stunden am Tag darüber nach, nur kann diese Art von Abscheu in alle Aspekte Ihres Lebens Eingang finden. Es kann leicht sein, jeden, denn Sie treffen, als jemanden zu sehen, der das Potenzial hat, Ihnen Unrecht zu tun.
Es wird angenommen, dass es psychologische Zustände gibt, welche aus übermäßiger Verbitterung resultieren können. Wenn Sie am Ende in einer Spirale „feststecken“, sind Angst, erhöhter Stress oder Depressionen häufige Bedingungen, die sich manifestieren können.

Was sind einige Wege, um Feindseligkeiten loszulassen?

Verbitterung loszulassen bedeutet nicht unbedingt, ein bestimmtes Problem zu lösen, das Sie mit einer Person haben. Offensichtlich ist es ein Ziel, konstruktive Gespräche mit jemandem zu führen, der Sie verärgert hat – und hoffentlich eine Lösung zu finden, die für beide beteiligten Parteien gut ist. Doch manchmal bleiben Dinge ungelöst und dieser Schmerz kann andauern. In diesem Fall müssen wir lernen, die Verantwortung für unsere eigenen Gefühle in Bezug auf die Situation zu übernehmen, anstatt in Ärger darüber zu verfallen, was passiert ist.

Missgunst kann als eine Gelegenheit gesehen werden zu lernen. Anstatt wir uns von jemand anderem abhängig machen, können wir unsere eigenen Gefühle selbst in Ordnung bringen und sind in der Lage dieses Bedürfnis selbst zu erfüllen. Vielleicht hat es dann auch etwas Positives, Bitternis zu hegen. Wenn wir das Gefühl des Grolls überwinden können, gibt es vielleicht eine echte Chance für Selbstwachstum. Es ist eine Gelegenheit für uns, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, vollständiger in der Gegenwart zu leben, eine ernsthafte Selbstliebe zu praktizieren – und vor allem die hohe Kunst des Loslassens zu erlernen.

10 Tipps um Missgunst zu vermeiden

1. Lerne das Verhalten deines Gegenübers kennen:
   

   Einige Lebenspartner sind schnell auf den Beinen und stehen und kämpfen gerne. Manche brauchen Zeit, um darüber nachzudenken, was gerade passiert ist, bevor sie wirklich begreifen, wie sie vorankommen können. Und einige müssen sich erst einmal abkühlen, bevor ihre Gemüter den Siedepunkt erreichen. Wenn Sie eine bestimmte Verhaltensform haben und Ihr Lebensabschnittsgefährte einen andere, müssen Sie lernen, Probleme gemeinsam zu lösen. Andernfalls wird jeder Streit nur ein wenig mehr Ressentiments in Ihrer Beziehung hervorrufen. Er kann vom Gefühl herrühren, missverstanden, schikaniert, überrollt oder manipuliert zu werden.

2. Die Kommunikationsform des anderen verstehen lernen:

   So wie zwei Menschen in einer Beziehung unterschiedliche Verhaltensformen haben können, so können sie auch unterschiedliche Kommunikationsformen haben. Es gibt unendlich viele Beispiele und eines davon ist einfach: Reden gegen schweigende Typen. Oder Schreihals gegen stille Typen. Manche Menschen brauchen oder wollen, dass Sie super direkt und ehrlich sind. Manche wollen, dass Sie sanfter sind. Wenn Sie nicht herausfinden können, wie jede Person kommunizieren muss und will, werden Sie sich oft den Kopf stoßen. Und bei vielen kleinen Problemen die Köpfe zu stoßen, ist ein schneller Weg zu großen Unmut Gefühlen.

3. Erfahren Sie, welche Art von Schokolade Ihr Lebenspartner mag:
   

   Wir geben Ihnen ein leicht zu verstehendes Beispiel, eine Partnerin bekommt die gleiche Schokolade, die sie immer bekommt obwohl Sie diese nicht ausstehen kann. Das Resultat war ein totaler Zusammenbruch. Wichtig hierbei ist, es ging nie wirklich um die Schokolade. Sie hatte das Gefühl, dass es egoistisch war, immer davon auszugehen, dass Sie diese Schokolade wollte, obwohl Sie wiederholt erwähnt habe, dass Sie sie nicht mag. Sie war so verärgert über diese verdammten Zartbitterschokolade und Sie hat bemerkt, dass Sie sich nie damit befasst Ihren Lebenspartner klar zu erklären, was Sie wollte, bis eines Tages alles platzte. Wegen der Bitterschokolade. Albern, doch ein Paradebeispiel dafür, dass kleine Taten große Verärgerung bedeuten können.

4. Etwas tun, das Sie nicht tun wollen:
   

   Nehmen wir an, Ihr Freund ist Hockey Spieler in einem großen Hockey Team. Nehmen wir auch an, Sie verabscheuen Hockey. Sie können sich das nicht anschauen, Sie mögen die Kampffreude Ihres Partners nicht und halten die Spiele für zu Gewalttätig. Also hören Sie auf hinzugehen. Sie bemerken einen großen Groll über die Tatsache, dass Sie nicht da waren, um Ihren Lebenspartner zu unterstützen, während er das tat, was er am meisten liebt. Wenn Hockey für ihn so wichtig ist, dann sollte es auch für Sie wichtig sein. Sie können diese Metapher auf jede Aktivität anwenden, die für Sie beide wichtig sind.

5. Über alles reden:
   

   Sie müssen nicht die ganze Zeit ein offenes Buch sein und Ihr Lebensgefährte brauch auch keinen uneingeschränkten Zugang zu allem, was Sie tun oder denken. Nur wenn etwas passiert dann seien Sie offen um über alles zu sprechen. Häufig empfinden Paare Missgunst, weil sie von anderen Personen etwas über ihre Lebenspartner erfahren oder lernen mussten. Sie hatten das Gefühl, dass ihr Partner ihnen nicht genug vertraut oder Sie nicht genug von ihnen dachte, um ihnen diese Dinge zu erzählen.

6. Sich auf die großen Entscheidungen einigen:
   

   Wenn Sie umziehen, ein Baby bekommen, den Arbeitsplatz wechseln oder so ziemlich jede andere Art von großen Entscheidungen treffen, ohne dass Sie beide hundertprozentig mit an Bord sind, bitten Sie um Einigung. Sie könnten annehmen, dass Ihr Partner genauso denkt wie Sie, weil Sie sich so nahestehen, aber Sie könnten sich auch irren. Große Veränderungen erfordern große Verpflichtungen von beiden Menschen.

7. Die Dinge fair halten:
   

   Wenn Ihr Partner Ihnen den Rücken gestärkt hat, während Sie Medizin studiert oder Überstunden gemacht haben, um eine Beförderung zu erhalten, müssen Sie diesen Gefallen zurückzahlen.

   Irgendwann dürfen Sie zurücktreten und sagen:
   
   „Du bist dran. Wie kann ich dir den Rücken stärken?“

   Ihr gemeinsames Leben kann sich nicht nur um Ihre Ziele und Erfolge drehen. Wenn Sie nicht die gleichen Möglichkeiten haben, Ihre Träume zu verwirklichen, werden Sie nachtragend. Und das aus gutem Grund. Gesunde Beziehungen bestehen aus zwei gesunden Individuen, denken Sie daran.

8. Ermutigen Sie sich gegenseitig:
   

   Es gibt viele Paare, die Ressentiments darüber hegten, dass ihre Lebenspartner ihre Entscheidungen nicht unterstützten und ermutigten. Eine Frau ging zur Krankenpflegeschule und anstatt sie anzufeuern, beklagte sich ihr Lebensgefährte immer darüber, dass er mit den Kindern doppelte Arbeit leisten musste und nie etwas Lustiges tun konnte. Die Krankenschwester empfand tiefe Verbitterung über die Tatsache, dass sie sich nicht unterstützt fühlte. Dieses Beispiel veranschaulicht, dass Sie für Ihren Partner eine aufmunternde Führungspersönlichkeit sein müssen und sich nicht selbstsüchtig auf Ihr eigenes Leben konzentrieren dürfen, sonst nimmt Ihnen Ihr Lebensabschnittsgefährte das vielleicht übel.

9. Arbeiten Sie an Ihrer Freundschaft:
   

   Wenn Sie sich mit jemandem ein Leben aufbauen, sollten Sie Freunde sein. Sie sollten die Gesellschaft des anderen wirklich genießen. Ihr solltet Spaß miteinander haben. Ihr solltet einander „verstehen“. Sonst könnte sich Missbilligung darüber einschleichen, dass Sie sich auf der nächsten Ebene, auf der Freundschaft und Liebe aufeinandertreffen, nicht verstanden fühlen. Sie könnten sich darüber ärgern, dass Ihr Partner Sie nie irgendwo mitgenommen hat oder Ihre Witze nicht verstanden hat. Manchmal sind es große Dinge, aber oft sind es nur die kleinen Dinge, die zu Missgunst führen können.

10. Sich gegenseitig zur obersten Priorität machen:
    

    Wenn Ihr Job an erster Stelle steht und Ihr Lebenspartner an zweiter Stelle steht, besteht eine gute Chance, dass Ihr Lebensgefährte ein bisschen (oder viel) Unmut darüber hegt, nicht Ihre oberste Priorität zu sein. Besonders dann, wenn Ihr Jahrestag oder ihr Geburtstag jedes Jahr bei Arbeitsveranstaltungen in den Hintergrund tritt oder sie immer allein zu Abend essen, weil Sie bis spät in die Nacht arbeiten. Sich mit einer karriereorientierten Person zu verabreden kann einsam sein. Achten Sie darauf, dass Ihr Lebensabschnittspartner immer das Gefühl hat, oberste Priorität zu haben und nicht nur jemand, von dem Sie erwarten, dass er Ihr ständiger Cheerleader ist.

Achten Sie vor allem darauf, dass Sie sich gegenseitig oft besuchen und seien Sie verständnisvoll, wenn Ihr Partner etwas Schwieriges mit Ihnen zu besprechen hat. Das allein wird schon viel dazu beitragen, Ressentiments zu verhindern.