Eifersucht ist ein oft überwältigendes Gefühl der Unsicherheit über einen möglichen Verlust oder eine ungleiche Verteilung von Ressourcen. Der Begriff wird auch verwendet, um ein Gefühl zu beschreiben, das damit verbunden ist, dass von einer anderen Person, z.B. einem Partner oder Freund, Besitz ergreift.
Die meisten Menschen erleben Eifersüchtelei von Zeit zu Zeit, doch extreme Eifersüchtigkeit kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Menschen, die feststellen, dass ihr Leben dadurch beeinträchtigt ist, können in Erwägung ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen, um besser zu verstehen, was diese Emotion verursacht.
Anzeichen von Eifersucht
Wenn ein Mensch eifersüchtig ist, kann sie dies auf verschiedenste Weise zeigen. Während einige eifersüchtige Verhaltensweisen subtil, unbemerkt oder mild sind, können starke Emotionen der Eifersucht dazu führen, dass Menschen sich aufspielen oder anderen schaden.
Weitere Anzeichen dafür können unter anderem sein:
- Ärger gegenüber einer Person oder einer Situation, die sich auf etwas auswirkt, das Ihnen wichtig ist.
- Ärger über einen Freund oder Liebespartner, wenn er keine Zeit mit Ihnen verbringen kann.
- Ärger auf den Ex – Partner wenn dieser einen neuen Liebespartner an seiner Seite hat.
- Schwierigkeiten, sich für einen Mitarbeiter oder eine Mitarbeiterin glücklich zu fühlen, wenn er oder sie etwas erhält, was Sie sich gewünscht haben.
- Empfindungen der Abneigung gegenüber einer neuen Person im Leben eines geliebten Menschen, die schwer zu erklären sind.
- Zum Beispiel könnte ein Vater Gefühle der Feindseligkeit empfinden, die aus Eifersüchtigkeit gegenüber dem Verlobten seiner Tochter herrühren, selbst wenn die Partnerschaft, die sie gewählt hat, eine gesunde ist.
- Tiefe Traurigkeit oder Empfindungen der Distanz, wenn er an einen Partner, Freund oder geliebten Menschen denkt.
Es ist normal, ein gewisses Maß an Eifersüchtelei zu empfinden und es kann helfen, Unterstützung zu haben, wenn wir uns durch starke Eifersuchtsgefühle hindurcharbeiten, besonders wenn diese in tieferen Emotionen im Zusammenhang mit unserem Selbstwertgefühl, Vertrauen oder Kontrolle verwurzelt sind.
Arten von Eifersucht
Eifersüchtig zu sein ist ein verbreitetes Gefühl, das von Menschen aus den meisten Kulturen erlebt wird. Da sie in vielen verschiedenen Situationen auftreten kann, kann Eifersüchtigkeit in vielen Formen auftreten. Einige Arten davon umfassen:
Eifersüchtelei in Beziehungen:
Diese Art der Emotion rührt von der Angst her, in einer wertvollen Liebschaft von jemand anderem ersetzt zu werden. Eine Frau, die sich darüber ärgert, dass ihr Mann mit einer anderen Frau flirtet, ein Mann, der sich unsicher fühlt, wenn sein Liebespartner Zeit mit Freunden verbringt und ein Teenager, der sich über seine Schwester ärgert, weil sie mit ihrer besten Freundin ins Kino geht, fallen in diese Kategorie.
Eifersucht in Freundschaften wird oft als platonische Eifersüchtigkeit bezeichnet, während sie in romantischen Partnerschaften als romantische Eifersucht bezeichnet werden kann.
Eifersüchtelei im Zusammenhang mit Macht und Status:
Diese Art der Emotion tritt häufig am Arbeitsplatz auf, da sie oft mit Wettbewerb zu tun hat. Zum Beispiel kann ein Mann, der es seiner Mitarbeiterin übelnimmt, dass sie befördert wurde, bevor sie befördert wurde, diese Art von Eifersüchtigkeit erleben.
Abnormale Eifersüchtigkeit:
Auch pathologische, extreme oder krankhafte Eifersucht genannt, kann dies ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem der psychischen Gesundheit sein, wie z.B.:
- Schizophrenie,
- Angst oder
- Kontrollprobleme.
Sie wird oft verwendet, um Eifersuchts-Gefühle zu beschreiben, die eine Person in einer Partnerschaft dazu veranlasst, sich irrationale Sorgen über die Treue eines Partners in der Beziehung zu machen und die dazu führen kann, dass sie sich gegenüber diesem Partner missbräuchlich oder unsicher verhält.
Es ist normal, in einer platonischen oder romantischen Beziehung leichte Eifersuchtsgefühle zu erleben und dies wird nicht immer als ungesund angesehen. Es kann darauf hinweisen, dass wir uns um den Erfolg unserer Liebschaft sorgen.
Darüber hinaus kann sie destruktiv werden, wenn sie häufig, intensiv oder irrational ist. Ein Mensch, der ein hohes Maß an sexueller Eifersuchtsgefühlen erlebt, kann Schwierigkeiten haben, ihrem Partner zu vertrauen und kann die E-Mail und das Mobiltelefon des Partners überprüfen oder ihm heimlich folgen. Wenn der Liebespartner dieses Verhalten entdeckt, kann die Liebesbeziehung darunter leiden.
Ursachen für die Eifersüchtigkeit
Menschen können aus einer Vielzahl von Gründen eifersüchtig werden. Oft entstehen Eifersuchts-Gefühle durch
- Kommunikationsprobleme,
- geringes Selbstwertgefühl,
- Einsamkeit oder in Beziehungen, durch unterschiedliche zwischenmenschliche Grenzen.
Einige andere häufige Ursachen dafür sind:
Rivalität zwischen Geschwistern:
Eifersucht unter Kindern kann schon in den frühen Jahren sich entwickeln. Geschwister können Eifersucht und Neid empfinden, wenn ein anderes Geschwisterkind mehr Liebe, Aufmerksamkeit oder Ressourcen von Eltern oder Betreuern erhält als sie selbst.
Unsicherheit:
Wenn ein Mensch in einer romantischen oder platonischen Partnerschaft das Liebesverhältnis schätzt, sich aber in ihr instabil fühlt, kann sie anfangen, Eifersuchtsgefühle zu empfinden. Auch am Arbeitsplatz können Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Position auf dem Spiel steht, aufgrund der Unsicherheit eifersüchtig werden.
Wettbewerb:
Heftiger Wettbewerb zwischen Freunden, Geschwistern oder Kollegen kann zu Eifersuchtsgefühlen führen, wenn die Risiken, die mit einer Niederlage verbunden sind, hoch sind.
Perfektionismus:
Menschen mit perfektionistischen Eigenschaften können sich eifersüchtig fühlen, wenn sie sich oft mit anderen vergleichen. Während diese Vergleiche auch Neid hervorrufen können, kann Eifersüchtelei auch entstehen, wenn die Person mit Perfektionismus befürchtet, dass sich der Erfolg einer anderen Person negativ auf ihren eigenen Erfolg auswirkt.
Vertrauensprobleme:
Wenn es schwierig ist, anderen in Liebesbeziehungen zu vertrauen, kann es wahrscheinlicher werden, dass Menschen eifersüchtig werden, wenn ihr Freund oder Partner Zeit mit anderen Menschen oder allein verbringt.
Menschen in polyamorösen Partnerschaften können ebenfalls Eifersuchts-Gefühle empfinden, wenn auch nicht alle eifersüchtig sind. Der Hauptunterschied zwischen Eifersucht in einer monogamen und in einer polyamorösen Beziehung besteht darin, dass sie, wenn sie in einer polyamorösen Liebesbeziehung auftritt, möglicherweise nur die Menschen in diesem Liebesverhältnis betrifft.
Sie kann auch Personen außerhalb der Liebschaft betreffen, so wie sie in den meisten monogamen Partnerschaft auftritt. Ein monogames Paar, das mit Polyamorie experimentiert, kann auch Eifersuchtsgefühle empfinden.
Bei Heranwachsenden wurde Eifersüchtelei sowohl mit Aggression als auch mit geringem Selbstwertgefühl in Verbindung gebracht. Jugendliche, die ihre Freundschaften von Gleichaltrigen als bedroht empfinden, scheinen auch ein geringeres Selbstwertgefühl zu haben und von mehr Einsamkeit zu berichten als solche, die sich nicht bedroht fühlen. Einer entwicklungspsychologischen Studie zufolge scheinen Mädchen häufiger Eifersüchtelei zu erleben als Jungen. Ein Grund dafür könnte darin liegen, dass Mädchen, wie die Untersuchung zeigt, von ihren Freunden oft mehr Loyalität und Einfühlungsvermögen erwarten.
Eifersucht und psychische Gesundheit
Wenn Eifersuchts-Gefühle langanhaltend, durchdringend oder stark ausgeprägt sind, kann dies darauf hindeuten, dass die Ursache ein zugrunde liegendes Problem der psychischen Gesundheit ist. Zu den psychischen Gesundheitsproblemen und Symptomen, die mit dieser Emotion verbunden sind, gehören:
- Schizophrenie
- Paranoia
- Psychose
- Fragen zum Anhang
- Angst
- Borderline-Persönlichkeit (BPD)
Wenn Sie glauben, dass psychische Gesundheitsprobleme der Grund für Ihre Eifersüchtelei sein könnten, besteht Hoffnung. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie starke Eifersuchtsgefühle verarbeiten und Hilfe erhalten können.
Eifersüchtig zu sein ist keine Diagnose; es ist ein Gefühl. Nur wenn jemand extreme Eifersucht erlebt, kann er feststellen, dass sich die Emotion negativ auf sein Leben auswirkt und sogar zur Entwicklung von psychischen Gesundheitszuständen wie Depressionen und generalisierter Angst beitragen kann.
Wenn Sie sich durch Eifersuchts-Gefühle beunruhigt fühlen, kann Ihnen die Inanspruchnahme eines lizenzierten Therapeuten oder Beraters dazu verhelfen, die Ursache dieser Empfindungen in einer Therapie zu erforschen und anzugehen.
Therapie für Eifersucht
Eifersüchtigkeit kann gefährliche Auswirkungen haben: sie ist das dritthäufigste Mordmotiv. Obwohl es sich um eine Emotion handelt, die oft überprüft werden kann, insbesondere bei der Kommunikation, zeigt sich ihr potenziell überwältigender Charakter daran, dass manche Menschen, die extreme Eifersuchtsgefühle erleben, versuchen, romantische Rivalen, eigensinnige Ehepartner oder Konkurrenten am Arbeitsplatz zu verletzen.
Psychotherapie ist oft eine wirksame Behandlung gegen Eifersucht etwas zu tun. Ein Mensch, der Eifersüchtigkeit erfährt, könnte davon profitieren, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um schmerzhafte Emotionen zu verarbeiten und negative, schädliche Gedanken, die ihr Verhalten beeinflussen, neu zu formulieren.
Ein Therapeut kann jemanden, der Eifersucht bekämpfen möchte, unterstützen, indem er ihm hilft:
- den Unterschied zwischen normaler/produktiver und schädlicher/unproduktiver Eifersucht zu erkennen.
- Beziehungs- und Kommunikationsfähigkeiten aufbauen.
- Identifizieren Sie kognitive Verzerrungen, die zu Eifersuchtsgefühlen beitragen.
- Lernen Sie Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung.
- Achtsamkeit einsetzen, um mit plötzlich auftretenden Eifersuchtsgefühlen umzugehen.
Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge. Wenn sie sich darauf konzentrieren, sich selbst und die eigenen Beziehungen zu pflegen, kann dies Menschen dazu verhelfen, sich selbstbewusster und weniger abhängig zu fühlen, wodurch die Wahrscheinlichkeit, eifersüchtig zu werden, sinkt.
Kognitive Verhaltenstherapie kann Menschen dabei helfen, mit Eifersuchtsgefühlen umzugehen, da sie es den Menschen leichter machen kann, zugrunde liegende Überzeugungen zu erkennen, die zu diesen Gefühlen beitragen. Auch eine vorübergehende Behandlung mit psychoaktiven Medikamenten kann behilflich sein, doch dieser Ansatz wird im Allgemeinen nur dann angewandt, wenn Eifersüchtelei andere psychische Erkrankungen wie Schizophrenie verursacht oder durch sie verursacht wird.
Eifersuchtsberatung für Paare
Paare, die gegenseitige Eifersüchtigkeit erleben, können von einer Ehe- oder Paarberatung profitieren. Wenn es nicht zu einer Affäre oder Untreue gekommen ist, kann ein Paartherapeut mit beiden Personen in der Liebesbeziehung arbeiten, um die Emotionen, Unsicherheiten und Verwundbarkeiten beider anzusprechen.
Die Paartherapie gegen Eifersüchtigkeit kann sowohl Einzelsitzungen als auch gemeinsame Sitzungen umfassen, sodass sich jedes Mitglied der Liebesbeziehung gehört fühlt. Der Therapeut kann fragen, wann die Eifersuchts-Gefühle in der Partnerschaft aufgetreten sind, um herauszufinden, was sie verursacht. In der Therapie könnte das Paar auch gefragt werden, wie ihre Liebesbeziehung verlief, als die Eifersuchtsgefühle einsetzten.
War zum Beispiel ein Liebespartner in dieser Zeit besonders beschäftigt bei der Arbeit?
Sobald das Paar feststellt, wann und wie diese Emotion begann, kann der Therapeut ihnen behilflich sein, die Erfahrungen und Standpunkte des anderen zu erforschen. Dieser Prozess kann beiden Partnern in der Beziehung helfen, ungesunde Gefühle der Eifersüchtigkeit zu minimieren und gleichzeitig ihre Bindung zu stärken, sodass diese Therapie erfolgreich verlaufen kann.
Wie können wir aufhören, eifersüchtig zu sein?
Wenn Sie es mit Eifersuchtsgefühlen zu tun haben und sich nicht so fühlen wollen, sind Sie nicht allein. Dies kann zwar ein unangenehmes Gefühl sein, doch gesunde Schritte zur Lösung dieses Problems reichen oft aus, um zu helfen.
Einige Tipps, die Ihnen helfen, Eifersüchtigkeit zu überwinden, sind:
- Sprechen Sie es aus: Wenn Ihre Eifersuchtsgefühle aus der Angst entstehen, eine Beziehung zu einem geliebten Menschen zu verlieren, kann es hilfreich sein, Ihre Empfindungen mitzuteilen. Offene Kommunikation kann besonders in einer intimen Partnerschaft hilfreich sein.
- Zurücktreten: Versuchen Sie, die Situation, in der Sie sich befinden, aus der Perspektive eines Außenstehenden zu betrachten. Haben Sie Grund zu der Annahme, dass Ihr geliebter Mensch Sie für eine andere Person verlassen wird, wenn sich die Gelegenheit dazu bietet?
Wenn die Antwort „nein“ lautet, könnte es hilfreich sein, sich mit der Frage allein oder mit einem Therapeuten bei einer Therapie zu befassen, warum Sie sich so fühlen.
Lernen Sie, Mehrdeutigkeiten anzunehmen!
Das Vertrauen in eine Partnerschaft kann gestärkt werden, wenn die Liebespartner ihre Unsicherheiten teilen, über etwaige verletzliche Gefühle sprechen und offene Diskussionen über enge Freundschaften mit Menschen führen, die der andere Partner als Bedrohung empfinden könnte.
- Wenn Sie Eifersüchtelei erfahren, die aus dem Bedürfnis nach Kontrolle entsteht, kann es hilfreich sein, diese Gefühle zu zerstreuen, wenn Sie lernen, loszulassen.
- Übungen, die es den Menschen erlauben, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, wie z.B. Meditation, können ebenfalls behilflich sein.
- Menschen, die problematische Eifersucht in ihren Beziehungen vermeiden wollen, können eine ehrliche Kommunikation mit Partnern als hilfreich empfinden.
Therapie für Eifersucht: Fallbeispiel:
Angst vor dem Verlust eines Partners:
Fred, 43, kommt in die Therapie, wenn er aufgrund von Angst Schwierigkeiten beim Essen und Schlafen hat. Diese entstehen, weil er glaubt, dass seine sieben Jahre jüngere Partnerin Joel ihn für jemanden verlassen wird, der jünger und attraktiver ist.
Fred erzählt in seiner Therapie, dass er sich Sorgen macht, Joel könnte auf einer seiner Geschäftsreisen, die er ein- oder zweimal im Monat unternimmt, einen anderen Menschen treffen. Fred, der aus Angst, anklagend oder misstrauisch zu klingen, seine Sorgen nicht mit Joel besprochen hat, gibt zu, dass er keinen Grund hat, Untreue zu vermuten und dass er Joel vertraut, aber das Gefühl hat, dass er alt und unattraktiv wird.
Nach einigen Sitzungen mit seinem Therapeuten hat Freds Selbstwertgefühl zugenommen und er kann die Tatsache akzeptieren, dass Joel zwar jüngere, attraktive Männer kennen lernt, sich aber nicht unbedingt für einen von ihnen interessieren wird. Freds Therapeut schlägt einige Techniken vor, um seine Ängste zu lindern und Freds Schlaflosigkeit wird stark gelindert.
Schließlich kann er ein erfolgreiches Gespräch mit Joel führen, der Fred ermutigt, ihm alle zukünftigen Unsicherheiten oder Bedenken mitzuteilen.
Ein Paradebeispiel hierfür wie wirksam eine Therapie bei Eifersucht sein kann. Am besten prüfen Sie für Sich wo Sie gerade stehen und welche Möglichkeit für Sie am ehesten in Betracht kommt. Auch Sie können ein erfülltes Leben frei von negativen Emotionen wie der Eifersüchtelei führen.
